Zapatillas Five Fingers: guantes para tus pies

En ciertos círculos del mundo del ejercicio y el entrenamiento se están poniendo de moda unas zapatillas que, a la manera de un guante, enfundan los cinco dedos del pie por separado. Son las Vibram Five Fingers. Si te pica la curiosidad aquí está la información que he encontrado sobre ellas.

Las suelas Vibram empezaron asociadas al mundo del alpinismo, de hecho su inventor fue Vitale Bramani (de sus iniciales viene el nombre de Vibram) un escalador y guía de montaña italiano, que después de sobrevivir a un grave accidente en Punta Rassica investigó cómo mejorar el calzado haciendo suelas de goma (hasta entonces se usaba calzado con suela de cáñamo). En la actualidad este tipo de suelas está asociado a una imagen de calidad y se ha implantado en multitud de líneas de producto. De hecho, justo este material es el que está siendo usado con las Five Fingers para recrear la sensación de caminar descalzo al mismo tiempo que nos protege de los peligros que encontraríamos si de verdad caminásemos “a pie descubierto” en la jungla de asfalto.

Los beneficios que reporta el uso de este tipo de calzado son muy variados. Estas zapatillas son totalmente planas, sin el talón elevado y amortiguado de una zapatilla de deporte tradicional, con cada uno de los dedos separados. Esto hace que la musculatura y los tendones del pie se fortalezcan y estiren al recrear la manera de caminar para la que se supone está diseñado el pie humano: descalzo.

Tienen pinta de ser frágiles, pero el uso que se les da en absoluto lo es (actualmente existen modelos para montaña, deportes náuticos, etc.).  Eso sí, su uso puede exigir un aprendizaje que conlleva modificaciones en nuestra forma de movernos. Si hablamos de una actividad como correr, acostumbramos a contactar el suelo con el talón y luego trasladar el apoyo a la punta según avanza el cuerpo. Con las VFF (siglas con las también son conocidas) o cualquier otro tipo de calzado minimalista de este tipo, el contacto con el suelo se debe hacer con el pie prácticamente debajo del centro de gravedad (en una zancada más tradicional el pie contacta con el suelo ligeramente adelantado respecto al centro de gravedad). El apoyo se viene a hacer sobre el metatarso y los dedos, provocando un descenso más suave del talón hasta el suelo, para a continuación impulsarnos hacia adelante aprovechando mejor la energía acumulada en la fase previa de la zancada y potenciando el ciclo de estiramiento-acortamiento de la musculatura de la pierna.
Están diseñados según la forma que debería tener un pie que caminase sin obstáculo sobre el suelo (por obstáculo entendemos el calzado moderno). En teoría, un pie humano debería tener alineados el talón, la primera cabeza metatarsiana y el dedo gordo. Esto, debido al tipo de calzado que llevamos, rara vez ocurre. Como ejemplo esta imagen de un estudio realizado a principios del siglo XX donde se comparaban pies “urbanos” con pie de poblaciones que no usaban calzado de Filipinas y Africa Central.piedesnudopiecalzado
Para entrenar carrera con ellos, se recomienda introducirlos paulatinamente, en periodos breves de tiempo (unos minutos a la semana al principio) y permitiendo que el pie descanse y se adapte poco a poco. Es normal sentir agujetas en la planta y los dedos a medida que el arco plantar, tendones, etc. se acostumbran a hacer de arco plantar, tendón, etc. sin la ayuda de una plantilla o de cámaras de aire.

Tampoco hay que obsesionarse con la técnica. La idea es que nuestro cuerpo poco a poco vaya encontrando la forma más eficiente de correr o ejercitarse en esas nuevas condiciones. Si queréis más información podéis buscar videos de carreras de velocidad (apenas apoyan el talón) o para distancias más largas el método POSE, inventado por el doctor Nicholas Romanov, y del que hablaremos próximamente. También puedes orientarte con la guía que hemos preparado en Disfruta del Deporte (aquí la primera parte, y aquí la segunda).

A título personal, para correr uso unas Merrell Trail Glove, que es calzado minimalista también, pero sin la división por dedos de las Five Fingers y puedo decir que la experiencia es completamente satisfactoria, incluso el cambio de técnica me ha permitido afrontar las cuestas de otra manera, permitiéndome trotar donde antes caminaba. También me llegué a probar en la tienda las Spyiridon  (el modelo para montaña de Five Fingers) y eran una maravilla, se ajustaban como un guante al pie. Si has probado ya las VFF y quieres compartir tu experiencia con todos, no dudes en dejar comentario por aquí o por nuestra página de Facebook

Author: Juanjo Suárez

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8 Comments

  1. Hola quisiera saber donde las puedo comprar en bs as???

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    • ¡Hola Andrea! ¡Gracias por leernos! Pues la verdad que no tengo el gusto de conocer Buenos Aires, pero te cuento lo que he encontrado: hay un par de tiendas que distribuyen zapatillas cinco dedos por allá, las encontré en su página de facebook Ahí tienes el enlace para cualquier consulta. De todas formas aquí tienes sus direcciones:
      AV. BOEDO 904 LOCAL PUSHKAR
      OLLEROS 1654 LOCAL DEPORTENIS
      Espero que te sea útil la información. ¡Saludos!

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  2. Hola! me gustaría saber donde se consiguen en Caracas.
    Gracias

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    • Hola Luci, ¿qué tal? Escribo este blog desde Canarias, así que información de primera mano no tengo sobre la venta en Caracas. Lo más que he podido averiguar es que se vendieron un tiempo en Margarita en un par de tiendas, pero en la actualidad no se si se pueden conseguir en tu país. Quizá si buscas algún proveedor de un país cercano, o en mercadolibre (ojo con las tallas). ¡Un saludo!

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  3. mu lindo blog… no sabes si hay de esos en paraguay?… graciaas y exitos… :)

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    • Hola Anibal, gracias! :) Pues he estado mirando, y lo único que encuentro es gente que las vende a través de páginas tipo mercado libre y cosas así. En países de sudamérica, si entras en la web internacional de Five Fingers verás que tienen distribuidor en Chile. Y si miras en otros comentarios, hay direcciones de unas tiendas que los venden en Buenos Aires, Argentina, quizá si les consultas hagan envíos a Paraguay. ¡Ánimo con la búsqueda!

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  4. quisiera saber si venden por España,gracias

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    • Hola Inma, ¿qué tal?
      En España tienes varias opciones, tanto en tiendas online como físicas:
      http://5dedos.es/ Tienen servicio online, y tiendas en Zaragoza, Madrid, Barcelona y Valencia.
      http:// Esta es tienda online, para las tiendas físicas te remiten a las de 5dedos
      http://www.todosdescalzos.com/ Estos también, aparte de la tienda online, tienen físicas en Ávila y Marbella
      Y últimamente también las puedes encontrar en tiendas de montaña, escalada, etc. Espero que encuentres lo que buscas, ¡un abrazo!

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