Zapatillas Five Fingers: guantes para tus pies

En ciertos círculos del mundo del ejercicio y el entrenamiento se están poniendo de moda unas zapatillas que, a la manera de un guante, enfundan los cinco dedos del pie por separado. Son las Vibram Five Fingers. Me ha picado la curiosidad y aquí está la información que he encontrado sobre ellas.

Las suelas Vibram se han venido usando en zapatillas de deporte tradicionales, siendo un buen número de fabricantes de calzado los que incluyen este material entre los componentes de sus productos. Ahora este mismo material está siendo usado para recrear la sensación de caminar descalzo al mismo tiempo que nos protegen de los peligros que encontrariamos si de verdad caminásemos "a pie descubierto" en la jungla de asfalto.

Los beneficios que reporta el uso de este tipo de calzado son múltiples y variados. Estas zapatillas son totalmente planas, con cada uno de los dedos separados. Esto hace que la musculatura y los tendones del pie se fortalezcan y estiren al recrear la manera de caminar para la que se supone está diseñado el pie humano: descalzo.

Tienen pinta de ser frágiles, pero el uso que se les da en absoluto lo es. Sus defensores dicen que una vez las pruebas, ya no puedes prescindir de ellas. Eso sí, exigen un aprendizaje que conlleva modificaciones en nuestra forma de movernos. Si hablamos de una actividad como correr, lo usual es contactar el suelo con el talón y luego trasladar el apoyo a la punta según avanzamos y nos impulsamos. Con las VFF (siglas con las que son conocidas entre sus fans), el apoyo termina haciéndose con el pie justo debajo del centro de gravedad (en una zancada más tradicional el pie contacta con el suelo ligeramente adelantado respecto al centro de gravedad) sobre el metatarso y los dedos, provocando un descenso más suave del talón para luego impulsarnos hacia adelante aprovechando mejor la energía de la zancada.

Están diseñados según la forma que debería tener un pie que caminase sin obstáculo sobre el suelo (por obstáculo entendemos el calzado moderno). En teoría, un pie humano debería tener alineados el talón, la primera cabeza metatarsiana y el dedo gordo. Esto, debido al tipo de calzado que llevamos, rara vez ocurre. Como ejemplo esta imagen de un estudio realizado a principios del siglo XX donde se comparaban pies "urbanos" con pie de poblaciones que no usaban calzado de Filipinas y Africa Central.

 Para entrenar con ellos, se recomienda introducirlos paulatinamente, en periodos breves de tiempo y permitiendo que el pie descanse y se adapte poco a poco. Es normal sentir agujetas en la planta y los dedos a medida que el arco plantar, tendones, etc. se acostumbran a hacer de arco plantar, tendón, etc. sin la ayuda de una plantilla o de cámaras de aire.

Tampoco hay que obsesionarse con la técnica. La idea es que nuestro cuerpo poco a poco vaya encontrando la forma más eficiente de correr o ejercitarse en esas nuevas condiciones. Si queréis más información podéis buscar videos de carreras de velocidad (apenas apoyan el talón) o para distancias más largas el método POSE, inventado por el doctor Nicholas Romanov, y del que hablaremos próximamente.

Si has probado ya las VFF y quieres compartir tu experiencia con todos, no dudes en dejar comentario por aquí o por nuestra página de Facebook.