¿Qué entrenar en el golf?

Como hemos comentado anteriormente, el golf está cambiando su imagen en los últimos tiempos. Se le da cada vez más importancia a la preparación física, enfocando la preparación del golf como la de cualquier otro deporte. De esta manera el entrenamiento "sin palo" se convierte en algo necesario si queremos mejorar y prevenir lesiones. A continuación te detallamos esas cosas tan importantes que necesita trabajar un golfista "de provecho".

Resistencia: a los novatos en este deporte lo último que se les ocurriría es que necesitaran trabajar la resistencia cardiovascular para poder jugar al golf, pero de hecho, así es. Jugar 18 hoyos requiere caminar entre 6 y 7 kilómetros. Eso sin comentar que no es lo mismo golpear una bola frescos en el hoyo 1, que hacerlo en el 13 cuando ya se lleva un número importante de golpes en los brazos.

Estabilidad: podría decirse que es el aspecto más importante a trabajar en este deporte. Se trata de desarrollar una musculatura central que proporcione una base firme y potente desde la que ejecutar el movimiento del swing. El tener una zona abdominal y lumbar bien entrenada permite una buena transmisión de energía desde las piernas a la parte superior del tronco, y en último termino al palo y a la bola que queremos golpear.

Equilibrio: en el swing de golf, aparte del movimiento de rotación que se realiza para golpear la bola, también se da un cambio de peso de una pierna a la otra. Tanto por la rotación, como por el desplazamiento lateral, es esencial el trabajo de esta capacidad para poder efectuar un movimiento "limpio" y eficiente.

Flexibilidad: a medida que cumplimos años, la flexibilidad y la movilidad de nuestras articulaciones se va convirtiendo en un factor que puede llegar a limitar bastante nuestra técnica de golpeo. Es muy importante trabajar la movilidad de los hombros, columna y caderas, para ser capaces de efectuar un movimiento fluido, y evitarnos futuras lesiones, sobre todo a nivel lumbar.

Psicología: el componente mental de este deporte también juega un papel crucial a la hora de tener un buen rendimiento. Es importante saber como reaccionar ante las dificultades que nos puedan ir surgiendo a lo largo del recorrido, para manejar las situaciones difíciles de forma que nos beneficien, o como mínimo nos perjudiquen lo menos posible.